Spożywaj posiłki w spokoju i skupieniu
Codziennie towarzyszy nam pośpiech i niestety dysponujemy ograniczoną ilością czasu. Jedzenie staje się czynnością wykonywaną szybko i bez uwagi. Posiłki niejednokrotnie zjadane są w przerwie pomiędzy kolejnymi obowiązkami lub w trakcie ich wykonywania. Wobec zdrowotnych aspektów ludzkiego funkcjonowania, warto wygenerować w swojej codzienności czas na spokojne spożywanie kolejnych posiłków.
Proces jedzenia powinien odbywać się w ciszy, przy pełnym skupieniu osoby jedzącej. Wysoki poziom świadomości podczas jedzenia odnosi się do faktycznego odczuwania smaku i konsystencji zjadanych potraw, powolnego i dokładnego przeżuwania oraz pozbycia się stresu i pośpiechu na czas jedzenia. Podobna zasada sprzyja nie tylko ludzkiemu samopoczuciu, lecz także zbawiennie wpływa na układ trawienny.