Ból kręgosłupa potrafi być wyjątkowo dokuczliwy i przypomina o sobie w najmniej oczekiwanych momentach. Pomyśl jak zadbać o swój kręgosłup każdego dnia.
Przyczyny bólu kręgosłupa
Choć często siedzący tryb pracy rozleniwia nasze plecy i pozwala na garbienie każdego dnia powinniśmy pamiętać o poprawnej postawie. Co może powodować ból kręgosłupa? Przyczyn jest wiele. Jedno jest pewne, ból świadczy o pewnych zmianach, które zachodzą w jego strukturze. Często zaniedbywany i bagatelizowany przez nas. Do najbardziej popularnych przyczyn dysfunkcji kręgosłupa należą: dyskopatia, uciskany nerw kulszowy, zmiany zwyrodnieniowe, osteoporoza lub zapalenie stawów kręgosłupa.
Jak zapobiegać bólom?
Wysiłek fizyczny pomaga wzmocnić mięśnie kręgosłupa. Ćwiczenia i nowe nawyki żywieniowe, które pomogą zachować odpowiednią postawę:
1. Gimanstyka.
2. Aerobic.
3. Stretching.
4. Pływanie.
5. Dieta.
6. Postaw na dużą porcję dziennego zapotrzebowania na wapń.
7. Śpij na twardym materacu.
8. Twoje stopy i kręgosłup będą Ci wdzięczne za płaskie obuwie.
9. Od czasu do czasu spraw sobie małą przyjemność w postaci masażu.