Ryby i owoce morza
Są niskokaloryczne oraz bogate w magnez, żelazo, fosfor i potas. Ponadto ryby są źródłem kwasu omega-3, którego organizm człowieka nie jest w stanie sam wyprodukować. Ryby powinny trafić do naszego menu przynajmniej dwa razy w tygodniu. Mimo, że ryby są zdrowe należy uważać na ryby hodowlane pochodzące z Azji, gdyż warunki w jakich ryby dorastają, i użycie antybiotyków w hodowli mogą sprawić, że te zamiast dostarczać cennych składników będą szkodzić.